目をリラックスのお話
こんにちは、スタッフの野村です。
随分と暖かくなりましたね。昼間は半袖で過ごせるくらいです。
さて、目から癒されるには、目を癒すことも大切です。今回は、目をいたわる栄養素とツボ刺激を少し紹介しますね。
- 目をいたわる栄養素－ビタミン－
<ビタミンＡ>
視力と最も関係の深い栄養素です。ビタミンＡの欠乏が続くと、目が涙で潤わず、乾いたような状態になります。ビタミンＡを含む食品は、レバー、牛乳・乳製品。
体内でビタミンＡと同様の働きをするカロチンを含む緑黄色野菜も効果があると
されています。
<ビタミンＢ１、Ｂ２>
ビタミンＢ１が欠乏すると、視神経が侵され、視力障害が起きます。ビタミンＢ１を多く含む食品は、肉類、牛乳・乳製品です。 また、ビタミンＢ２が欠乏すると、角膜炎になりやすくなります。ビタミンＢ２を多く含む食品は、レバー、牛乳・乳製品、貝類です。
＊ブルーベリー＊
栄養素ではないのですが、ブルーベリーにはアントシアニンという紫色の色素に、
視力の低下を防ぎ、目の機能を高める働きがあるとされています。
- 疲れ目を癒すツボ
ツボ刺激は１回に３～５分程度、１日３～５回まででおねがいします。それ以上行うと、悪い影響が出ることもあるため、くれぐれも注意してください。また、ツボは基本的に左右対称が原則です。
「睛明」（せいめい）…目頭のあたり。疲れたとき、自然とつまみたくなる部分。
「攅竹」（さんちく）…眉の内側の付け根。
睛明、攅竹とも、眼球に負担をかけないように注意して指圧してください。
眼球から遠ざかる方向に力を加えるようにするのがポイントです。
「魚腰」（ぎょよう）…眉のほぼ中央、少し上にあるツボです。親指以外の４本の指をそろえて眉の上を軽くトントン叩くことで刺激されます。
私は目の疲れを感じると、睛名と攅竹を押しています。そうすると少し視界が明るくなったように感じます。一度試してみてはいかがでしょうか。
当院では、疲れ目の方にも『通電治療』をおこなっております。お気軽にご相談下さい。
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2009/4/10 Category: 目の話
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