★冷え性対策のお話１★
こんにちは。スタッフの岩田です。
冬らしい寒い日が続いていますね。
皆さん体調を崩さないよう気をつけてください。
今日は前回お話した冷え性の対策についてお話したいと思います。
つらい冷え性を改善するためには、暮らしの中の「衣食住」（衣服・食べ物
・住まい）を見直して、冷え性対策を行っていく必要があります。
なかでも、「衣服」は、外気から身を守る重要な役割をしています。
寒冷な気候の中でも、衣服で身を被うことにより体温を逃がさず、どこへ
でも快適な状態で移動することができます。
しかし、ただやみくもに厚着をしても着膨れして体に負担がかかりますし、
かえって冷えを誘うことさえあります。
「冷え」は、下半身や体の深部が冷たい状態ですから、普段の生活の
中で、常に「衣服」で足やお腹を「温めて冷やさないこと」がとても重要です。
足から体は冷え続けています。
寒い冬に、スカートにストッキング、そして厚手のコート姿はよく見かける
服装です。でも、これでは「頭寒足熱」とはまったく逆の「頭熱・足寒」
スタイルです。いくら上半身を温めても足元から体は冷え続けているのです。
下半身冷えが全身の不調を引き起こす！
体の血液は、重力の影響で約７０パーセントが下半身に集中しています。
足冷えで、血流が悪くなれば全身に回る血液の量も少なくなってしまいます。
その結果、冷えとは関係ないと思われがちな肩こりや動悸、息切れなどが
起こりやすくなるのです。
ふくらはぎを温めれば、筋肉のポンプ機能がアップし、足から心臓への
血液循環がスムーズになります。
スパッツやレッグウォーマーなどで、ふくらはぎをしっかり温めて、
足元を冷やさないようにしましょう。
意外と汗っかきな足の裏。
心臓から一番遠い足先は、温かい血液が届きにくく、体の中で一番
体温が低くなっています。その上、足の裏は一日にコップ一杯分の
汗がでるといわれるほど、汗腺がたくさんあります。汗を吸わない
ストッキングやソックスを履いていると、指の間はいつも湿って冷え
やすくなります。
５本指ソックスで足指間の汗を吸収し、
細い指先を暖かく保温しましょう。
きついソックスを何枚も重ね履きするのは禁物！足元の末端冷えがつらい人は、
５本指ソックスに締め付けのないソックスを重ねて履けば、血流もスムーズになり、
足元を温めることができます。
５本指ソックスは持っていないので購入したいと思います。
2009/12/28 Category: 体の話
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