こんにちは、スタッフの井手です。

今日は、目を若々しく保つ方法についていくつかお話したいと思います。

日頃から意識していれば、出来ることなので、皆さんも実行してみて下さいね☆

まず、

　①たっぷり水分を摂る事
            水分をたっぷり摂る事は、体内の老廃物や、 不要物の排出を促し、
            生活習慣病の予防にも役立ちます。
            例えば体重６０ｋｇの人で１日２リットル、
　　　　　体重の約３０分の１が目安です。
　　　　　のどの乾きを感じなくても意識的に水分を摂りましょう。
　　　　　ストレスを感じた時も水を飲むと心が落ち着いたりもしますよ！

②深い呼吸を心がける
　　　　　深い呼吸は、全身の細胞を活性化させ、免疫力を高めてくれます。
　　　　　また、横隔膜が自律神経を刺激するので、血行が促進され、
　　　　　内臓の働きも活発になります。（腹式呼吸が効果的♪）

③睡眠を十分にとる
　　　　　睡眠不足は、体に様々な悪影響をもたらします。
　　　　　特に、ドライアイの人にとって寝不足は大敵！
　　　　　目の乾燥が悪化します。

④適度な運動を習慣づける
　　　　　運動は、脂肪を燃やす、心肺機能を高める、筋肉をつける、
　　　　　骨密度を上げる、ストレスを減らすなど、
　　　　　心身両面によい影響を及ぼします。
　　　　　急いで結果を求めると長続きしないので、
　　　　　まずは、５分のストレッチから始めてみてはいかが？

このブログを機に、私自身も出来ることから始めたいと思います。

薬に頼ることなく、若さを保てるなんて素敵ですよね☆

 　　次回、またこの続きをお話しますね。