基礎代謝とは、快適な環境温下で、空腹で安静にしているときの
エネルギー代謝のことを言います。
体を横にしてまったく体を動かしていなくても、体温を保つ、呼吸をする、心臓を
動かすなど様々な生命活動のために常に使っているエネルギーを言います。
つまり、人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するための
エネルギーのことで肉体的・精神的に安静であるときにも、
わずかに活動している呼吸器、心臓(10%)、肝臓(27%)、腎臓(7%)、
筋肉(18%)、脳(19%)、神経その他最小のエネルギー代謝を合計したものです。

体脂肪を減らそうと運動する時、「カロリーをどれだけ消費して」と計算をすることがあります。
しかし、よほどの激しい運動や長時間の運動でない限り、
大したエネルギー消費にはならないのです。
ある程度の時間で行う運動よりも、日常生活の中で、何もしていない時の方が、
実はエネルギー消費が大きいのです。
呼吸をし、心臓を動かし、体温を保つといった基礎代謝が、
我々の体脂肪にもっと深く関係しているのです。
血の流れをよくしたり、しっかり呼吸をするなどの改善があれば、
もっと消費は大きくなり、筋肉をつけることが拍車をかけるのです。
有酸素運動と肉体改造で、気長に取り組んでいきましょう。

基礎代謝量は年齢と性別によって大きく違います。
男女とも基礎代謝は１０代をピークに、年齢とともに少しずつ減り、
４０代を過ぎると急激に低下します。
２０歳前の成長期で男性約１５００kcal/日、女性約１２００kcal/日の
ピークを迎えた後、徐々に減っていきます。
４０歳前後で男性約１４５０、女性約１１５０に一気に下降してしまいます。
５０歳前後では男性約１４００、女性約１１００にまで下がっていきます。
その結果、年をとっても若い頃と同じような食事量をとっていると、
急に太ってしまうことになり、中年以降は太りやすい体に変わっていくのです。

男女とも基礎代謝は１０代をピークに、年齢とともに少しずつ減り、
４０代を過ぎると急激に低下します。
基礎代謝の減少をくい止めるには、筋肉を衰えさせないように鍛えることが
大切です。
１日約１５分くらい片方２kgの軽いダンベルで体操をし、脂肪分の少ないメニューにして、３ヶ月続けると、基礎代謝も食後の発熱（DIT反応）も高くなるという例も出てきています。
筋肉を鍛えて基礎代謝をアップすると、食後の発熱も増え、脂肪が
燃焼しやすい体に変わり、ダイエットもしやすくなります。
引き締まった筋肉を目指すには、腹筋や腕立て伏せ、水中エクササイズ、
ダンベルなどがお勧めです。

また、基礎代謝は季節によっても違います。
夏バテをすると食欲が落ち、飲み物だけしか喉を通らないという状態になる事も
あります。
しかし、かといってそれほど体重は減りません。
一方、冬になり、食べる量が増えても、それほど太らないことがあります。
これは、夏よりも冬の基礎代謝が高いからです。
冬は気温が低いため、体温を維持しようして、基礎代謝が上がります。
そのため消費するエネルギー量が上がります。
従って、冬を薄着で過ごそうとすれば、さらに基礎代謝アップが期待できます。
ただし、春や秋の寒暖差が激しいと、身体はそれに適応しようとします。
身体のタイプによっても、基礎代謝の調節システムには個人差があるようです。

私も、以前に比べ体重が落ちなくなりました。
涼しくなったら、積極的に運動をして、代謝のよい身体作りを
しようと思います。

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残暑が厳しいですね。
でも、暑いのもあと1週間位と新聞に載っていました。
もう少しの辛抱ですね★

それでは、今回も沖縄旅行のお話をさせていただきます♪

沖縄県の南城市に所在する、斎場御嶽（せーふぁうたき）に行きました。

沖縄で御嶽【うたき】とは神が降臨し鎮座する聖域のことを指しますが、
琉球開闢のなかでこの国が七つの御嶽から出来上がったと伝えられ、
そのうちの１つがここ斎場御嶽【せーふぁうたき】であり、
その歴史から七御嶽のなかでも琉球王国最高の聖地とされている場所です。

国指定史跡（昭和５５年１月指定）、
世界遺産「琉球王国のグスクおよび関連遺産群」にも登録されています。

御嶽にはいくつかの神域があり、
ここ斎場御嶽で最も見応えのあるのは三庫裏(サングーイ）。

巨大な２つの石で構成され、
三角形をした洞門の奥に光が射し込んでいるその様は
ここが聖域であることを特に感じさせる雰囲気を感じさせます。
この洞門は約１万５千年前に起った地震の
断層のズレから出来たと言われているそうです。

その他の神域は、大庫理【ウフグーイ】と呼ばれ
琉球の最高位神女【しんにょ】・聞得大君【きこえおおぎみ】の即位式の際、
「霊威づけ」という儀式（霊威：不思議な威力）が
行なわれたとされる場所があります。

何だか心が静まるような、落ち着いた気持ちになれる場所でした。

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今回は私の職業、視能訓練士【Orthoptist】についてお話しようと思います。

視能訓練士とは、国家資格を持った眼科領域における医療技術者です。
簡単に言うと、眼科にいる検査員ですね(・∀・)

ほとんどは、眼科医の指示のもとに視機能検査を行うと共に、斜視や弱視の
訓練治療にも携わっています。
視機能検査というと難しく聞こえますが、視力検査を始め視野検査や
眼圧検査、眼位・眼球運動検査や写真の撮影検査など、眼科で行われる
ほぼ全ての検査のことです。
医師はこれらの検査で得た結果を見て、適切な診断・治療を行っていきます。
なので、どんなに早く終わる簡単な検査でも、視能訓練士としては責任重大で
プレッシャーのかかる検査なのです。

視能訓練士になるには、国家試験に合格することが必要です。
私は普通科高校を卒業してからすぐ、専門学校に通いました。
目の構造はもちろん、どの目の筋肉はどの神経に支配されてどのように動くのか、目薬の効能、検査器具の扱い方、数種類の検査結果を統合してどの神経が
麻痺しているのか考える…など、四苦八苦しながら勉強していました。

実技ももちろんあるので、視力検査上記で述べた検査も一通り学んでいきます。
眼科分野の勉強だけでなく、乳児の発達過程や、目の神経回路を覚えたり、
物理の授業もありました。
本当に大変なことばかりでしたが、無事に国家試験に合格することが出来ました。
国家試験当日に鉛筆を忘れていったことも、今では良い思い出です…(－ω－)

眼科には全身の病気を持った方もたくさんいらっしゃいます。
患者さんよっては教科書通りの検査では正確な結果を出せないような方も多く、工夫しながら検査を行わなければならないこともあります。
また、眼科は患者さんの理解と協力を必要とする検査がたくさんあります。
(視力検査がその良い例だと思います！)

出来るだけ分かりやすく説明をしつつ、患者様の感じていることや思っていることを汲み取りながら検査を進めていく必要があります。
これは学校で学ぶだけではなかなか理解しがたく、実際に患者様を相手に経験していかなければならないことです。

なかなか聞きなれない職種で、実際に医療関係者でも「視能訓練士って何？」と仰る方もまだまだたくさんいます。
赤ちゃんの目からお年寄りの目まで、皆様の大切な「目」の健康を守るお手伝いをさせていただく、これが視能訓練士です。
この記事を読んで、皆様が少しでも視能訓練士のことに興味を持っていただけたら幸いです。
詳しくは視能訓練士協会のＨＰをご覧下さいね☆

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興味深いニュースを見つけました。人工角膜の実用化に成功したようです。

移植用角膜は遺体または脳死の方よりいただくしかないので、なかなか必要な角膜が集まらず
角膜移植手術を決めても手術まで一年以上待つこともよくあります。

人工角膜の供給が安定すれば、多くの患者さんが救われますね。

2010年8月26日 提供：共同通信社
　【ワシントン共同】人工的に合成した角膜を使って患者の視力を回復させることにカナダのオタワ大などの研究グループが成功し、２５日付の米医学誌サイエンス・トランスレーショナル・メディシンに発表した。

　この技術によって、死んだ人から移植用の角膜提供を受けられない多くの患者を救える可能性があるという。

　研究グループは、遺伝子組み換え技術を用いて、酵母から人の角膜の成分であるコラーゲンを合成。２００７年にスウェーデンの病院で、病気や外傷によって角膜移植を必要とする１０人の患者を対象に、角膜を除去し、コラーゲンを成型した人工角膜を移植した。

　この結果、２年後に６人の視力が移植前に比べて改善され、残りもコンタクトレンズの補助があれば、他人の角膜を移植したのと同程度に回復。人工角膜への拒絶反応は、どの患者にも起きなかった。

　角膜は目の前面を覆う透明な組織。外傷や病気によって濁ると視力を失うことがあり、世界には角膜を移植すれば視力を取り戻せる人が１千万人以上いるとされる。

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立秋が過ぎたとはいえ　まだまだ暑い日が続きますね。
夏バテになってらっしゃいませんでしょうか。

冷房のない江戸時代、体力のない人は夏を越すのが難しかったと言います。
蚊が多く、感染症も広がりやすい季節で、
夏の厳しさは現在の比ではなかったでしょう。
そこで「甘酒売り」が市中の出て、夏バテ解消の栄養ドリンクとして親しまれていたそうです。
甘酒の主成分は、ブドウ糖と必須アミノ酸とビタミン類。
病院で栄養補給の為に行う点滴の成分と同じです。
さらに、食物繊維とオリゴ糖も含まれているので、
腸内環境を整え、免疫力を高めてくれます。

甘酒の製造過程で。麹菌がお米の表面で繁殖するときに、
ビタミンB1、B2、B6などのビタミンが沢山作られます。
しかも、甘酒のビタミンの吸収率は９０％以上で、
サプリメントとは比較になりません。
甘酒は「マルチビタミンドリンク」といってもいいほどです。

カロリーも気になるところですが、甘酒はコップ一杯で１２０キロカロリー。
甘みがああって満足感があり、脂質はほぼセロで天然のビタミンが豊富なので、
ダイエット中の栄養補給にも適しています。

夏に甘酒？と思われる人も多いでしょうが
甘酒のもとや缶入りの甘酒などにすりおろしたしょうがを加えると
冷房対策にもなります。

夏バテ対策をとして　夏に甘酒を飲んでみるのもいいですね。

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お盆は過ぎましたが、まだまだ暑い日が続きますね。
夏休みも終盤にさしかかり、プールにお出掛けするかたもいらっしゃると思います。
楽しいプールは、結膜炎などの目の病気の感染源になることもあります。

プールの後、洗眼をする人が多いようですが、これは角膜の保護には逆効果。
昔は学校でプールからあがる時には、必ず水道水で目を洗うように
言われた気がします。

病気に感染しないための、正しいケア方法をご紹介しましょう。

◆日常で洗眼が本当に必要なのはどんな時でしょうか？

目に薬品が飛び込んだ時は洗眼が必要です！
水道で目を洗うシーンはいくつかあります。
もっとも必要があるのは、何らかの化学薬品が目に飛入ってしまった場合です。

一般家庭ではキッチンやトイレの洗剤、ヘアカラーなどが
目に入ってしまった時には、十分な洗眼が必要です。
シャワーの水の量を少なく出して使えば、
家庭でも簡単に水道水で洗眼ができます。
この場合は必ず洗眼後に眼科に行って損傷の程度確認する事をお薦めします。

◆プールでの洗眼は不要!?

涙には目を保護する作用だけでなくて抗菌作用もあるんです。
涙の役割を考えるには、涙の成分について知る必要があります。
涙の90％は水で、舐めると塩辛いのは海水を薄めた組成に近い塩分が
含まれているからです。

朝起きがけに、瞼に固形化した涙が付着している事がありますね。
この固形化した成分は粘液と蛋白成分です。
粘液成分は角膜を保護しています。
この蛋白成分は抗菌作用がある成分を含んでいます。

涙は目から鼻に流れます。
抗菌成分の蛋白質を有効にリサイクルして使っている事になります。
ですので、実は学校などで習慣的に実施されているプールでの洗眼は、
粘膜保護作用と抗菌作用を持つ涙を落としていることになるのです。

報告されている少数を対象とした実験によると、
塩素を含む水道水を用いた洗眼は角膜を傷つける可能性があります。
プールでの洗眼は不要と考えるべきでしょう。

洗眼が不要といわれても、それでも習慣なので目を洗いたい
という方もいるはずです。その場合は目薬を使いましょう。
目薬というと、疲れ目の時に使うビタミン入りの目薬や花粉症用の
抗アレルギー用の目薬が手元にありがちです。
プール後に使う目薬には涙成分に近い内容の目薬を使いましょう。

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グリーン島は世界遺産グレートバリアリーフの島の１つで、
ケアンズからもっとも近い場所（高速艇で約45分）にあります。
この島は珊瑚礁だけでできた島で「グレートバリアリーフの宝石」
と言われてるそうです。

グリーン島には１つだけホテルがあります。
昼間はケアンズからの観光客で賑わうのですが、夕方からは
ホテルの宿泊客と従業員だけなので、とても静か＆贅沢な時間が過ごせました。

ビーチから沈む夕日をゆっくり眺めるのは初めての体験で、ハネムーンにぴったり
素敵な時間でした。

２日目の朝はピクニックバスケットという色々入ったバスケットをもらいました。
パンやマフィン、チーズ、サーモン、フルーツなど食べ物がたくさん！
飲みのもジュースやワインも入っていて、朝からリッチな気分をあじわえました。

夜は桟橋からサメ（だったかな？）に餌付けをしたり、
島の散策をしてウミガメや魚をみつけたり、ワクワク探検をしました。

またオーストラリアへ行く機会があればまた宿泊したいと思います。

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週末は夏の夜を楽しんできました。

土曜日は岐阜で花火大会です。

友人宅に車をとめて、自転車で移動。パーク＆ライドで花火のすぐ近くまでいけました。

日曜は吉田の盆踊り

来賓特典でビールなぞ頂いてしまいました。
去年より知った顔も増え、患者さんともあいさつしたりと、アイ眼科クリニックも
町内に浸透してきた感じです。

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暑いときにはカレーということで近所のネパール料理店の紹介です。

White　Tika　（カレー＆ナン）

愛知県 一宮市木曽川町玉ノ井字蒲池201番地
0586-87-5556

HP→ここ

昼に行くことがほとんどなので、頼むのはいつもランチセットです。

今日はチョイスカレーセットといって　２種類のカレーを選べるセットです。
これにサラダ、ナンと、ドリンクがついて　990円。

まずサラダ

ドレッシングのごま風味とチキンが良く合います。

そしてメインのカレーとナン

この日は、マトンとチキンです。出てきたときはカレーの量が少なく感じますが
食べていくと、途中で結構おなかが膨れます。

ナンはできたてで、とても熱いので注意が必要です。
ナンはおかわりもできます。自分は一枚で充分でした。

そしてドリンクはラッシー

店内のBGMも心地よく、空調も適度でとてもくつろげました。
近くにこういう店があるのは幸せですね。

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8/7土曜　　尾張一宮駅　東口サンクス　5時集合発　
　　　　　　　すいとぴあ江南　までの往復　40ｋｍくらい　8時前に解散です。

8/8/日曜　　アイ眼科クリニック　5時15分集合発　
　　　　　　　138タワー経由で金華山　までの　往復　50ｋｍくらい　9時前に解散です。

参加の方は直接メールまたはこちらから連絡下さい。

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